4. Lehrgangstag: Mittwoch, 24. 3. 2010

Abschluss mit Sonnenschein

Der Mittwoch begann wie jeden Morgen mit der üblichen Morgenaktivität, diesmal allerdings war es ein Pfichttermin und nicht wie die Tage vorher freiwillig. Statt des lockeren Laufes hatten die Torhüter in der Judohalle ein kleines Sprungtraining. Nach dem Frühstück ging es für die erste Trainingsgruppe auch schon los zum Platz. Die anderen, die nächste Woche das Osterturnier spielen dürfen, hatten noch eine Besprechung und bekamen dann die neuen Adidas-Sachen!!! Danach ging es auch für diese Gruppe los zum Training. Heute war zum Glück super Wetter und Sonnenschein. Nach dem Mittagessen hatten wir dann noch die Abschlussbesprechung, in der auch die Fotos unserer Köln-Ralley vom Dienstag gezeigt wurden. Danach ging es dann wieder los nach Hause...
Jojo

3. Lehrgangstag: Dienstag, 23. 3. 2010

Über den mentalen Teil des Hockeys

Hallöchen hier spricht „Lisa „Goofy ich brauch keine Halskrause“, wie mich Naths gerne bezeichnet.
Wer wollte, konnte den Tag wieder mit einem Morgenlauf beginnen. Dieses Angebot nahmen auch wieder viele wahr, doch einige vertraten den Standpunkt, dass sie auch ganz ohne morgendliche Aktivität fit genug für einen weiteren Lehrgangstag sein würden. Für 8.45 Uhr war dann das gemeinsame Frühstück angesetzt, und direkt danach ging es auch schon in den Besprechungsraum, um die gestrigen Trainingseinheiten nachzubesprechen. Nach gut einer Stunde voller Taktik machten wir uns sofort auf den Weg zum Platz von Rot-Weiss-Köln, um dort die einzige Trainingseinheit für diesen Tag zu bestreiten. Zweieinhalb Stunden später war auch das geschafft, und wir liefen zusammen zurück zum LLZ, um das leckere Mittagessen zu uns zu nehmen. Für 14.45 Uhr war ein Vortrag von Carsten Schiel angesetzt, wobei dieser uns über das Thema Sportpsychologie informierte und im Anschluss daran auch für jeden einzelnen zu sprechen war, der Fragen hatte und Antworten wollte oder einfach über den mentalen Teil des Hockeys sprechen wollte.
Nach dem Vortrag ging es für die vier Goalies ab in die Judo-Hallo zum Spezialtraining, und die Spieler, die nicht mit Carsten reden wollten, machten sich auf den Weg zum LLZ-Platz, um dort ein Sprinttraining mit Stefan Mücke zu absolvieren. Gegen 18 Uhr traf sich dann das ganze Team wieder beim Essen, und danach ging es ab in den LLZ-Keller, um den weiteren Abend zu besprechen. Es wurden zwei Teams eingeteilt, die jeweils abwechselnd in vier Vierteln gegen das 1.Damen-Bundesligateam von Rot-Weiss-Köln spielen würden. Die erste Truppe machte sich nach einer kurzen taktischen Besprechung ohne Leitung jeglicher Trainer auf den Weg, und die zweite Gruppe ging kurz später auch los. Spät abends trudelten wir nacheinander im LLZ ein und sanken frisch geduscht und erschöpft in unsere Betten.
Lisa

2. Lehrgangstag: Montag, 22. 3. 2010

Krafttraining und dann eine fesche Einheit

Was geht, Leute??? Bei uns nix mehr!
Begonnen hat der Tag mit einer freiwilligen Morgenaktivität. Dort trafen sich dann alle klugen Leute, die sich und ihre Beine aufwecken wollten. Nach den anschließenden Zwischenaktivitäten folgte endlich die langersehnte erste Einheit des Tages! - KRAFTTRAINING.
Wir rannten um unser Leben, schlugen Haken wie Hasen, warfen Medizinbälle Hunderte Meter weit weg und waren 'ne Runde pumpen mit unsern Homeboys.
Zu unserer großen Freude folgte auf das Krafttraining eine fesche Einheit, in der wir ein Dreiviertel- Feld-Spiel starteten. Von uns „Hütern“ werden für so einen Spaß natürlich immer nur zwei benötigt, so durfte die andere Hälfte von uns mit Akim den Abdruck verbessern.
Als dieser Spaß leider auch wieder zu Ende war, begaben wir uns zurück zum LLZ und füllten unsere Kohlenhydratespeicher, die wir für unser späteres Training benötigten. (Danke an die Ernährungsberatung, die sehr, sehr, sehr informativ war)
Nach einer megaaaa langen Pause für uns Hüter ging es im Galopp rüber zum Platz, um unser koordinatives Geschick in Ausrüstung zu verbessern und uns in krassen Games zu battlen. (Lisa und Sassi hatten leider kein Chance)
Nach einer weiteren langen, fünfminütigen Pause folgte die eigentliche Einheit mit unseren Freunden, den Feldspielern. Wir waren in positionsspezifische Gruppen eingeteilt und verbesserten unseren Torschuss, die Täuschung beim Schlagen und das Lösen vom Gegenspielern.
Als auch die Zeit für diese Einheit flöten gegangen war, mussten wir den Platz leider verlassen, aber mit megageilen neuen Aufgaben: Findet und fotografiert folgendes: So viele H&M Läden wie möglich, Schwulenpaar, teuerstes Kleidungsstück, heißester Typ, ältester Mensch, süßester Hund, verrücktester Style.
Ach ja, und den Weg zum anschließenden Treffpunkt, der Brauerei, mussten wir auch noch finden, aber das war bei Mädels mit eingebautem Kompass natürlich eine mehr als unterfordernde Aufgabe. Dort schlugen wir uns dann den Bauch voll und fanden später am Abend den Weg ins LLZ zurück.
Da ist meine Aufgabe auch schon beendet, ich leg mich ins Bett, chill 'ne Runde und bin morgen wieder topfit, um alle Einheiten mit voller Power zu bestreiten. Morgen wird euch dann meine Reporterkollegin Lisa „Goofy ich brauch keine Halskrause“ Schneider von unseren Erlebnissen erzählen.

In diesem Sinne, wir sehen uns, meine Freunde

Nathalie

1. Lehrgangstag: Sonntag, 21. 3. 2010

Training länger und intensiver, aber auch längere Pausen

Soooo, erster Tag schon wieder rum...
Alle sind soweit gut angekommen, also ab zum essen, was sonst?;)
Es steht ja bloß auf dem Plan, dass gleich Fettmessung is..., also gleich noch mal nen Schokopudding hinterher, kann nich schaden! oder?!
Nachdem Valli doch glatt als LETZTES kam, können wir mit unsrer satten Eingangsbesprechung anfangen und uns die Neuerungen zu Gemüte führen. Hört sich gar nich so schlecht an, richtig spielerfreundlich... ;-)
Spätere Anreise, damit keiner mehr früh aufstehen muss, dezentrale Leitungsdiagnostik, und längere Regenerationspausen. Längere Pausen heißt, nur noch zwei Mal am Tag Training, dafür aber länger und intensiver.
Also ab zur ersten Trainingseinheit... War laut Trainerstab ganz gut, aber natürlich muss noch an einigen Baustellen gearbeitet werden. Damit waren drei Stunden Powertraining überstanden, leider ohne Charli, die mit ihrer Gehirnerschütterung erst mal pennen gegangen is (RRK schämt euch, eure eigene Spielerin auszuknocken!)
Alle frisch geduscht mit Mordshunger zum Essen und gleich danach zur Nachbereitung unsres Trainings. Also alle Übungen noch einmal wiederholen und daraus mitnehmen, was wir alles dazu gelernt haben und in unsrem Spiel verwenden können. Das war viel, und deswegen kann/muss/darf ab jetzt mitgeschrieben werden (auf freiwilliger Basis)
So, und jetzt ab ins Bett und morgen zur FREIWILLIGEN Morgenaktivität!
Mit am Servus geb i morgn an'd Nathi weida

Sassi